食物繊維を多くとることも便秘解消につながります。食物繊維が多く含まれている食品は海草などがあげられますが、普段の食事で簡単にとるとすれば、玄米ごはんなどにしてみるのもいいでしょう。また、豆にも多く含まれているので、納豆ご飯などは健康的な便秘解消メニューといえるでしょう。
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